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睡眠的重要性

【睡眠的重要性】 一生人大概會花1/3時間在睡眠上。睡眠並不是浪費時間,亦不只是完成重要工作後的休息。相反,睡眠最主要的功能是維持、調節身體重要系統的平衡。睡眠會影響你的呼吸、血液循環、人體生長及、免疫反應、甚至荷爾蒙及心情。睡眠對大腦也非常重要。當你迷迷糊糊快睡著時,五分之一在體內循環的血液將會被輸送進大腦。睡眠就是大腦用來清除廢物的方法。當中運作原理是什麼﹖那要從細胞說起。 一般來說,所有細胞都在運作過程中產生廢物,而人體的淋巴系統就會負責處理。 淋巴系統遍佈全身,它會帶走細胞之間的蛋白質和其他廢物,收集起來,排到血液裡,藉此把廢物清除。 可是大腦裡面沒有淋巴管。大腦明明是非常活躍的器官,大腦雖估人體體重的2%,但吸取的氧氣卻佔血液中20%。每天製造非常大量的廢物,必須有效地清除。那麼,大腦究竟要怎麼解決﹖ 科學家發現,當探進大腦的深層,來到神經元和血管之間,會發現大腦裡面充滿乾淨、透明的液體,叫做「腦脊液」,簡稱 Cerebrospinal fluid, CSF。腦脊髓液充滿大腦的空間,廢物會從大腦裡面,排出到腦脊髓液,然後跟著腦脊髓液一起流到血液裡。 重要的是,這個大腦處理廢物的過程只會在睡覺時發生。 例如阿爾茨海默氏病(老年痴呆症)其中一個成因是澱粉樣蛋白β的沉積。一般大腦處理廢物時亦會清走這種蛋白質,避免團塊沉積在大腦中。因此,睡眠不足會令大腦並無法好好清除清醒時積聚的毒素,從而影響腦部運作,增加患病風險。 沒有睡眠,大腦沒法形成或維持使你的學習和創造新記憶,導致難以集中精力和迅速做出反應。 睡眠幾乎影響著人體的每種組織和系統-從大腦,心臟和肺部到新陳代謝,免疫功能,情緒和疾病抵抗力。研究表明,長期缺乏睡眠或睡眠質量差會增加患高血壓,心血管病,糖尿病,抑鬱和肥胖症的風險。 資料來源:Ted  Talk / MedicalNewsToday / NIH / 香港腦科基金會 /  醫院管理局    📢定期的身體檢查不可缺少,Health Gene提供各類型的身體檢查,包括多項心血管檢測,歡迎致電2736 6228 、 Whatsapp / Wechat : 9699 8913 查詢及預約。 立即檢查

中風你要知

【 中 風 你 要 知 】 全球每兩秒就有人中風;每6個人就有1個會經歷中風。而香港每年平均約有三千多人死於中風 (Stroke),目前是本港第四號「致命殺手」。患者年齡通常在50歲以上。 中風你要知 - 神經元 (Neuron) 構成人腦的最基本單元是神經細胞,這些神經細胞又稱為「神經元」。人腦由數千億個神經元組成,而神經元就靠連接處的「突觸」區域,通過化學物質將信息傳遞出去,形成一個精確的神經回路。神經元之間的信號傳導控制著我們的動作、知覺、思考和情緒等各方面的反應。 中風殺死的腦細胞 腦細胞(神經元 / Neuron)一旦缺血便會死去,速度及數量難以想像: 延誤一秒,有32,000個神經元死亡 延誤一分鐘,累積至190萬個神經元死亡 延誤一小時,就是1億2000萬個神經元死亡 完全中風後,會損失12億個神經元,患者身體很多功能,例如四肢活動、語言及認知能力等都會受損。 大腦雖估人體體重的2%,但吸取的氧氣卻佔血液中20%。 中風發生是因為腦血管出現問題,致使腦細胞失去血液、氧氣和養分的供應,最終令腦細胞受損或死亡。 危險的是,大腦本身沒有疼痛的接收器,所以你不會感覺到血管堵塞。但是缺氧降低大腦的功能,導致有突然且明顯的影響。 例如︰ 言語不清、說話表達出現困難 一隻手臂、腳或半邊臉突然發生短暫的麻痺、軟弱無力或癱瘓 嘴歪、眼斜 視線突然模糊或一隻眼睛看不清楚 其他病徵︰無故頭暈或昏厥、可能出現失禁、突發性的劇烈頭痛。 中風主要分為兩類: 出血性中風:俗稱「爆血管」,由於高血壓或腦血管疾病,例如腦血管腫瘤而導致腦血管破裂。 缺血性中風:因腦血管硬化導致血管狹窄及閉塞或因血凝塊流到腦血管造成閉塞。 FAST快速辨別腦中風 三個快速的試驗: 第一,請他微笑。歪嘴或臉部下垂 可能暗示肌肉無力。 第二,請他們舉手。如果一隻手下滑, 該手臂無力可能是中風徵狀。 第三,要求他們複述簡單的字詞。如果他們的聲音聽起來模糊還是怪異,可能表示語言領域的大腦缺氧。 這有時被稱為 FAST 測試,T 代表時間。 如果你看到任何這些跡象, 立即致電緊急服務,生死可能取決於它。 補充︰