【睡眠的重要性】
一生人大概會花1/3時間在睡眠上。睡眠並不是浪費時間,亦不只是完成重要工作後的休息。相反,睡眠最主要的功能是維持、調節身體重要系統的平衡。睡眠會影響你的呼吸、血液循環、人體生長及、免疫反應、甚至荷爾蒙及心情。睡眠對大腦也非常重要。當你迷迷糊糊快睡著時,五分之一在體內循環的血液將會被輸送進大腦。睡眠就是大腦用來清除廢物的方法。當中運作原理是什麼﹖那要從細胞說起。
一般來說,所有細胞都在運作過程中產生廢物,而人體的淋巴系統就會負責處理。
淋巴系統遍佈全身,它會帶走細胞之間的蛋白質和其他廢物,收集起來,排到血液裡,藉此把廢物清除。
可是大腦裡面沒有淋巴管。大腦明明是非常活躍的器官,大腦雖估人體體重的2%,但吸取的氧氣卻佔血液中20%。每天製造非常大量的廢物,必須有效地清除。那麼,大腦究竟要怎麼解決﹖
科學家發現,當探進大腦的深層,來到神經元和血管之間,會發現大腦裡面充滿乾淨、透明的液體,叫做「腦脊液」,簡稱 Cerebrospinal fluid, CSF。腦脊髓液充滿大腦的空間,廢物會從大腦裡面,排出到腦脊髓液,然後跟著腦脊髓液一起流到血液裡。
重要的是,這個大腦處理廢物的過程只會在睡覺時發生。
例如阿爾茨海默氏病(老年痴呆症)其中一個成因是澱粉樣蛋白β的沉積。一般大腦處理廢物時亦會清走這種蛋白質,避免團塊沉積在大腦中。因此,睡眠不足會令大腦並無法好好清除清醒時積聚的毒素,從而影響腦部運作,增加患病風險。
沒有睡眠,大腦沒法形成或維持使你的學習和創造新記憶,導致難以集中精力和迅速做出反應。
睡眠幾乎影響著人體的每種組織和系統-從大腦,心臟和肺部到新陳代謝,免疫功能,情緒和疾病抵抗力。研究表明,長期缺乏睡眠或睡眠質量差會增加患高血壓,心血管病,糖尿病,抑鬱和肥胖症的風險。
資料來源:Ted Talk / MedicalNewsToday / NIH / 香港腦科基金會 / 醫院管理局
📢定期的身體檢查不可缺少,Health Gene提供各類型的身體檢查,包括多項心血管檢測,歡迎致電2736 6228 、 Whatsapp / Wechat : 9699 8913 查詢及預約。