【睡眠的重要性】 一生人大概會花1/3時間在睡眠上。睡眠並不是浪費時間，亦不只是完成重要工作後的休息。相反，睡眠最主要的功能是維持、調節身體重要系統的平衡。睡眠會影響你的呼吸、血液循環、人體生長及、免疫反應、甚至荷爾蒙及心情。睡眠對大腦也非常重要。當你迷迷糊糊快睡著時，五分之一在體內循環的血液將會被輸送進大腦。睡眠就是大腦用來清除廢物的方法。當中運作原理是什麼﹖那要從細胞說起。 一般來說，所有細胞都在運作過程中產生廢物，而人體的淋巴系統就會負責處理。 淋巴系統遍佈全身，它會帶走細胞之間的蛋白質和其他廢物，收集起來，排到血液裡，藉此把廢物清除。 可是大腦裡面沒有淋巴管。大腦明明是非常活躍的器官，大腦雖估人體體重的2%，但吸取的氧氣卻佔血液中20%。每天製造非常大量的廢物，必須有效地清除。那麼，大腦究竟要怎麼解決﹖ 科學家發現，當探進大腦的深層，來到神經元和血管之間，會發現大腦裡面充滿乾淨、透明的液體，叫做「腦脊液」，簡稱 Cerebrospinal fluid, CSF。腦脊髓液充滿大腦的空間，廢物會從大腦裡面，排出到腦脊髓液，然後跟著腦脊髓液一起流到血液裡。 重要的是，這個大腦處理廢物的過程只會在睡覺時發生。 例如阿爾茨海默氏病(老年痴呆症)其中一個成因是澱粉樣蛋白β的沉積。一般大腦處理廢物時亦會清走這種蛋白質，避免團塊沉積在大腦中。因此，睡眠不足會令大腦並無法好好清除清醒時積聚的毒素，從而影響腦部運作，增加患病風險。 沒有睡眠，大腦沒法形成或維持使你的學習和創造新記憶，導致難以集中精力和迅速做出反應。 睡眠幾乎影響著人體的每種組織和系統-從大腦，心臟和肺部到新陳代謝，免疫功能，情緒和疾病抵抗力。研究表明，長期缺乏睡眠或睡眠質量差會增加患高血壓，心血管病，糖尿病，抑鬱和肥胖症的風險。 資料來源：Ted  Talk / MedicalNewsToday / NIH / 香港腦科基金會 /  醫院管理局    📢定期的身體檢查不可缺少，Health Gene提供各類型的身體檢查，包括多項心血管檢測，歡迎致電2736 6228 、 Whatsapp / Wechat : 9699 8913 查詢及預約。 立即檢查