【忍尿知多點】💧
一般提到忍尿及失禁，大家可能只會想到腎臟和膀胱。其實，排尿的運作比想像中精密，整個過程還需依靠不同肌肉會協助。為了使泌尿系統正常工作，肌肉和神經必須協同工作以將尿液保留在膀胱中，然後在適當的時間釋放尿液。
談到此，這次會簡單談談「尿道括約肌」。它是一種肌肉結構，可調節尿液從膀胱向尿道的流出。尿道括約肌可分為兩部分：尿道內括約肌與尿道外括約肌。內部尿道括約肌調節從膀胱到尿道的尿流 (非自願控制)，而外部尿道括約肌提供從膀胱到尿道的尿流(自願控制)。
❌忍尿太久、排尿太快或小便時缺乏適當的身體支撐，久而久之會讓尿道括約肌衰弱或過勞，從而導致骨盆底部過度活動、膀胱疼痛、尿急或尿失禁。所以忍尿不是好習慣‼️
此外，骨盆底肌肉很強，可以控制膀胱和腸。骨盆底肌肉減弱意味著內部器官沒有得到完全支撐，會影響控制尿液、排便或腸胃氣的釋放。當骨盆底肌肉收縮時，內部器官會被抬起，括約肌括約肌收緊陰道，肛門和尿道的開口。放鬆骨盆底可使尿液和糞便通過。
因此，這幾組肌肉必須保持強壯，才可確保大家如排尿和排便控制自如。
除此之外，骨盆底肌肉對於男人和女人的性功能也很重要。對於男性，勃起功能和射精很重要。在女性中，骨盆底的自發性收縮（擠壓）有助於性感覺和喚醒。
女性的骨盆底肌肉在懷孕期間還可以為嬰兒提供支撐，並有助於分娩。
骨盆底的肌肉與腹部和臀部肌肉一起工作，以穩定和支撐脊柱。
‼️什麼原因會令盆骨底肌肉鬆弛？?
🤰婦女的懷孕和分娩
💩長期便秘(導致排便時用力過度)
😷 慢性咳嗽
💪持續提取重物
😧更年期荷爾蒙變化
🤸高衝擊運動
👵👴年齡
⚖️肥胖
✅盆骨底肌肉運動
幸好，平時我們亦可透過運動來改善控制排尿的情況、強化盆骨底肌肉以增強大小便控制能力、防止或改善因盆骨底肌肉鬆弛引致的膀胱、子宮或腸下垂。
詳情︰https://bit.ly/2HEM8rh
資料來源︰衛生署 / 美國國家生物技術信息中心 NCBI / Continence Foundation of Australia
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🧻腎臟功能的檢查都包括在一般體檢︰https://bit.ly/2HH2LTk