【睡眠的重要性】 一生人大概會花1/3時間在睡眠上。睡眠並不是浪費時間，亦不只是完成重要工作後的休息。相反，睡眠最主要的功能是維持、調節身體重要系統的平衡。睡眠會影響你的呼吸、血液循環、人體生長及、免疫反應、甚至荷爾蒙及心情。睡眠對大腦也非常重要。當你迷迷糊糊快睡著時，五分之一在體內循環的血液將會被輸送進大腦。睡眠就是大腦用來清除廢物的方法。當中運作原理是什麼﹖那要從細胞說起。 一般來說，所有細胞都在運作過程中產生廢物，而人體的淋巴系統就會負責處理。 淋巴系統遍佈全身，它會帶走細胞之間的蛋白質和其他廢物，收集起來，排到血液裡，藉此把廢物清除。 可是大腦裡面沒有淋巴管。大腦明明是非常活躍的器官，大腦雖估人體體重的2%，但吸取的氧氣卻佔血液中20%。每天製造非常大量的廢物，必須有效地清除。那麼，大腦究竟要怎麼解決﹖ 科學家發現，當探進大腦的深層，來到神經元和血管之間，會發現大腦裡面充滿乾淨、透明的液體，叫做「腦脊液」，簡稱 Cerebrospinal fluid, CSF。腦脊髓液充滿大腦的空間，廢物會從大腦裡面，排出到腦脊髓液，然後跟著腦脊髓液一起流到血液裡。 重要的是，這個大腦處理廢物的過程只會在睡覺時發生。 例如阿爾茨海默氏病(老年痴呆症)其中一個成因是澱粉樣蛋白β的沉積。一般大腦處理廢物時亦會清走這種蛋白質，避免團塊沉積在大腦中。因此，睡眠不足會令大腦並無法好好清除清醒時積聚的毒素，從而影響腦部運作，增加患病風險。 沒有睡眠，大腦沒法形成或維持使你的學習和創造新記憶，導致難以集中精力和迅速做出反應。 睡眠幾乎影響著人體的每種組織和系統-從大腦，心臟和肺部到新陳代謝，免疫功能，情緒和疾病抵抗力。研究表明，長期缺乏睡眠或睡眠質量差會增加患高血壓，心血管病，糖尿病，抑鬱和肥胖症的風險。 資料來源：Ted  Talk / MedicalNewsToday / NIH / 香港腦科基金會 /  醫院管理局    📢定期的身體檢查不可缺少，Health Gene提供各類型的身體檢查，包括多項心血管檢測，歡迎致電2736 6228 、 Whatsapp / Wechat : 9699 8913 查詢及預約。 立即檢查

炎症(Inflammation)其實是身體的自衛戰略。炎症，是指身體對各種病原或刺激造成的傷害所產生的反應，是身體想防止傷害的惡化及擴大的反應，以保護傷害的組織和器官。 炎症不一定意味著身體存在感染，但是感染可以引起炎症。 炎症可分為急性和慢性。 急性炎症 (Acute Inflammation) 是指組織或器官因為有害物質的刺激而產生的一種立即且早期的反應，通常是發生在數分鐘到數天等較短的時間之內。大家比較熟悉的徵狀可能有發燒(Fever)、皮膚變紅(Redness)、皮膚腫脹(Swelling)、發熱(Heat)、痛楚(Pain)等。 慢性炎症 (Chronic Inflammation) 指炎症反應的發生在數週到數月等較長的時間之內，會對健康有長遠影響。慢性炎症也被稱為持續性低度炎症 (Low Grade Inflammation)，因為血液或組織中某些代表免疫系統功能的指數(immune system markers)會少量上升，讓整個人持續處於低度的發炎狀態。最終身體組織受破壞，纖維化，甚至壞死。 導致慢性炎症的原因包括： 1. 沒有好好處理引起急性炎症的根源，變成慢性化 2. 人體無法分解病原體，包括某些類型的病毒 3. 自身有免疫性疾病，免疫系統錯誤地攻擊健康組織 4. 長期暴露於刺激性物質，例如工業化學品或污染的空氣中 某些慢性炎症病例沒有明確的根本原因。 專家還認為多種因素也可能導致慢性炎症，例如： 1. 吸煙 2. 肥胖 3. 酒精 4. 長期壓力 慢性炎症引起的疾病和狀況的包括： -哮喘 -慢性消化性潰瘍 -肺結核 -類風濕關節炎 -牙周炎 -潰瘍性結腸炎和克羅恩氏病 -鼻竇炎 -肝炎 儘管炎症是人體治愈受損的組織的過程，但慢性炎症最終會導致多種疾病和病症，包括多種癌症、類風濕性關節炎、動脈粥樣硬化、牙周炎和花粉症等等。 再提提大家 慢性炎症可引起多種非傳染性疾病 它們包括︰

【 中 風 你 要 知 】 全球每兩秒就有人中風；每6個人就有1個會經歷中風。而香港每年平均約有三千多人死於中風 (Stroke)，目前是本港第四號「致命殺手」。患者年齡通常在50歲以上。 中風你要知 - 神經元 (Neuron) 構成人腦的最基本單元是神經細胞，這些神經細胞又稱為「神經元」。人腦由數千億個神經元組成，而神經元就靠連接處的「突觸」區域，通過化學物質將信息傳遞出去，形成一個精確的神經回路。神經元之間的信號傳導控制著我們的動作、知覺、思考和情緒等各方面的反應。 中風殺死的腦細胞 腦細胞（神經元 / Neuron）一旦缺血便會死去，速度及數量難以想像： 延誤一秒，有32,000個神經元死亡 延誤一分鐘，累積至190萬個神經元死亡 延誤一小時，就是1億2000萬個神經元死亡 完全中風後，會損失12億個神經元，患者身體很多功能，例如四肢活動、語言及認知能力等都會受損。 大腦雖估人體體重的2%，但吸取的氧氣卻佔血液中20%。 中風發生是因為腦血管出現問題，致使腦細胞失去血液、氧氣和養分的供應，最終令腦細胞受損或死亡。 危險的是，大腦本身沒有疼痛的接收器，所以你不會感覺到血管堵塞。但是缺氧降低大腦的功能，導致有突然且明顯的影響。 例如︰ 言語不清、說話表達出現困難 一隻手臂、腳或半邊臉突然發生短暫的麻痺、軟弱無力或癱瘓 嘴歪、眼斜 視線突然模糊或一隻眼睛看不清楚 其他病徵︰無故頭暈或昏厥、可能出現失禁、突發性的劇烈頭痛。 中風主要分為兩類： 出血性中風：俗稱「爆血管」，由於高血壓或腦血管疾病，例如腦血管腫瘤而導致腦血管破裂。 缺血性中風：因腦血管硬化導致血管狹窄及閉塞或因血凝塊流到腦血管造成閉塞。 FAST快速辨別腦中風 三個快速的試驗： 第一，請他微笑。歪嘴或臉部下垂 可能暗示肌肉無力。 第二，請他們舉手。如果一隻手下滑， 該手臂無力可能是中風徵狀。 第三，要求他們複述簡單的字詞。如果他們的聲音聽起來模糊還是怪異，可能表示語言領域的大腦缺氧。 這有時被稱為 FAST 測試，T 代表時間。 如果你看到任何這些跡象， 立即致電緊急服務，生死可能取決於它。 補充︰